肩周炎有效康复的保健锻炼方法

肩周炎是人群中发病率很高的一种疾病，不但影响身体健康，同时也极大的降低了患者的生活质量，给患者带来极大的不便。因此患病后要积极的治疗。下面给大家介绍几种锻炼方法将对肩周炎的治疗有好处。

肩周炎的具体锻炼方法：

一、摇肩法。忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次（运动次数视身体状况而定）。

二、拉伸法。把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。

三、“爬墙“法。先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。

上述介绍了肩周炎的三种锻炼方法，将会对患者病情的好转和康复有帮助。提醒白领一族或长期伏案工作的人群应积极做好肩关节的保护，做好肩周炎的防治。