预防肩周炎的有效措施

肩部是我们每天都会用到的部位，所以肩部的健康对我们来说尤其重要，一旦肩部压力过大，就有可能患上肩周炎。患上肩周炎会给我们的生活带来很多的不便，肩部活动、手臂抬举都会受到一定的限制。所以我们在生活当中一定要采取一定的措施去预防肩周炎的发生，那么如何有效地防治肩周炎呢?今天我们就来介绍这方面的知识。

肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二：加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

肩周炎的防治措施之三：纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

肩周炎的防治措施之四：注意相关疾病

有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

肩周炎的防治措施之五：对健侧肩积极预防

对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

以上介绍的就是防治肩周炎的几种措施，相信通过上面知识的介绍，大家对于如何防治肩周炎已经做到了心中有数，而且也明确了以后应该如何去做才能够更加有效地防治肩周炎。既然已经明确了怎么做，那么我们就要在生活当中多从这些方面加以注意，要多注意对肩部的保护，注意生活细节，避免自己患上肩周炎。