经常锻炼对肩周炎有好处吗？

现在生活当中，由于人们长期坐在电脑桌前，或者是因为不正确的工作姿势所以会造成肩周炎。肩周炎困扰了很多人，平时生活当中，我们进行锻炼的话能不能预防肩周炎的发生呢？今天我们就来介绍这方面的知识，看看生活当中进行怎样的锻炼能够预防肩周炎，希望对于肩周炎的预防有帮助。

加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

上面介绍的就是肩周炎患者应该进行的一些锻炼。正确的锻炼方法对于肩周炎的缓解和恢复是有很大的帮助作用的。所以肩周炎患者在平时的生活当中，一定要注意上述所说的这些方面，但是锻炼一定要注意适度和适当，不当的锻炼会对肩周炎造成更大的伤害。