肩周炎的自我按摩方法？

随着我们生活的不断提高，人们在生活中的负担也是增大了不少，很多人的工作都在一定程度上给人们的身体造成了严重的危害，肩周炎就有一部分原因是因为工作造成的。说到肩周炎，相信大家应该都不会觉得陌生才是，因为很多人都会有类似的状况发生哦，下面我们就来教大家一些肩周炎的自我按摩方法吧，希望能够帮助大家环节疼痛。

一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种：

拿法：将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为合适。

揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位，作缓慢的揉转动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉动100次。

擦法：让手掌贴在肩部的皮肤表面，稍微用力下压，然后在疼痛部位及其周围作上下或左右的直线移动摩擦。

二、自我按摩时的常用部位如下：

患侧颈背后部位：以健侧拇指或中指指腹先按30秒，后揉1-2分钟。

患侧颈与肩连线的中间部位：以健侧手揉动1-2分钟。

患侧肩脾周围部位：以健侧手按、揉、拿1分钟，再在痛点按揉1分钟。

肩周炎的治疗：

1.肱二头肌长头腱固定或内移术：长期保守治疗后症状未改善，而病变位于肱二头肌长头腱处的肩周炎患者，可采用此种手术进行治疗。先行麻醉，麻醉后在病变部位做切口，逐层剥离找到肱二头肌长头腱，若长头腱无明显退变，可将其从盂上结节附着处切断，从关节内抽出并固定于噱突处;若长头腱发生严重退变，则将其固定于肱骨结节间沟内。然后缝合伤口，并包扎固定。

2.噱肱韧带切断术：肩周炎病情严重时，上臂长期处于内旋位，会使噱肱韧带挛缩而限制肱骨头外旋，进而影响肩关节外展功能。经长期保守治疗无效的患者，可采取此手术，以改善上臂外展、外旋功能。沿三角肌、胸大肌沟作肩关节前内侧的一弧形切口，长约6~8cm。纵形分开三角肌，以显露噱突，在噱突基部外侧可找到噱肱韧带（用力外旋上臂，可见该韧带挛缩紧张，并限制肱骨头外旋，则可确定为噱肱韧带），然后在紧靠噱突处将其切断。患者在术后要逐步活动肩关节，以恢复其功能。

以上的这两个方面的肩周炎自我按摩方法，希望能够给有需要的朋友们带来一定的帮助，同时也提醒大家，如果你是肩周炎患者的话，那么建议您不妨可以尝试一下哦，也许还会收到意想不到的结果呢。最后祝愿所有的患者朋友们都能够在日恢复健康。