患上腱鞘炎的全面护理方法

想必大家对于腱鞘炎都非常的担心，因为这种疾病在出险时会造成关节疼痛，还会导致腱膜积液，所以，平时大家需要注意这种疾病的发展，全面的进行护理，有效进行预防，避免造成更多的不利影响，全面的增强身体素质，那么，患上腱鞘炎的全面护理方法。

我们应该怎么预防手腕腱鞘炎呢?

两手十指交叉，手心向前置于脑后，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

另外，可单独活动患侧的手腕，甩动或转腕，均可预防手腕腱鞘炎，也可用拇指按腱鞘囊肿患处，同样可以起到有病治病无病预防的作用。

最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长，且要经常活动全身关节。

腱鞘炎护理方面的知识。

手腕腱鞘炎的症状之一就是疼痛，大部分患者不能明确指出腱鞘炎疼痛的部位，只感觉关节处不舒服，运动时关节内有种酸胀或发不出力的感觉，有时可感到条带状疼痛。手腕腱鞘炎患者还可出现局部的肿胀，腱鞘炎的发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。

手腕腱鞘炎患者在治疗以及康复期间应进行相应的护理，以加快病情的恢复，如做些手部运动，多食蔬菜以及水果等。

手腕腱鞘炎患者的护理方法患者手腕刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，如旋转手腕:旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势所引起得手腕痛等症状均属正常。握拳练习:轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于纾解刺痛。

多食蔬莱及水果:患者应多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。多食水果，如可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

温馨提示，平时大家需要注意自己的身体保健，而且要注意合理的进行护理，要用温水洗手，平时也要注意保健，并且在日常生活当中不要长时间的用电脑，不要长时间玩手机，要注意进行锻炼，而且要注意按摩，避免造成更多危害。