腱鞘炎患者自我治疗的方法是什么

腱鞘炎是生活中很普遍的一种疾病，但是很多患者并不重视该疾病的存在，从而也给自己造成了更严重的伤害和困扰。据了解，一些患者在发病初期的时候由于症状不明显所以也不重视对该疾病的治疗，这也是导致病情严重的原因之一。下面是对腱鞘炎患者自我治疗的方法，希望能够帮助大家缓解病情。

腱鞘炎的自我疗法

1、多食蔬菜：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

2、多食水果：腱鞘炎患者可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

3、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

4、将手抬高：腱鞘炎患者在休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

5、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

6、旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

7、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

8、转动头颈：腱鞘炎患者工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

9、药酒敷搽患处：外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

10、服用止痛药：服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

综上所述，自我治疗腱鞘炎的方法还是挺多的，所以只要积极进行治疗一定会达到想要的效果的。专家指出，腱鞘炎的危害要比我们想象的严重很多，所以还是应该重视该疾病的发生并积极配合治疗，争取能够早日摆脱该疾病的困扰。