腱鞘炎的预防方法有哪些

在临床上最常见的手部外科的疾病就是腱鞘炎，因为是在短期内过度的频繁使用或者是用力过度的使用手指还有手腕，导致了腱鞘组织发生的炎性，还有纤维的变性，都会引起腱鞘炎。那么如果为了预防腱鞘炎，我们应该怎么做呢?下面我们就来看一下腱鞘炎的预防方法。

1.在工作的时候必须要注意，要随时保持着正确的姿势，还要避免关节的过度的劳损，还要定时的休息，这样就会有效的预防手部关节的劳损。

2.在洗衣服还有做饭，需要用手指的时候，做打扫卫生等家务的时候，要注意手指还有手腕的正确姿势，不能过度的弯曲还有后伸。不能过度的用手指还有手腕的用力不能过大。

3.在连续的工作的时候时间不能过长，在工作结束了以后要搓手指，还要活动手腕，再用热水泡手，这样可以缓解手部的劳累。

4.在冬天洗衣服的时候最好用温水，而且在下雪后，扫雪的时候也要带上棉手套，要防止手部的受寒，要保护好手部的肌肉。

5.手腕还有关节做出全角度的旋转，再将手掌用力的握拳然后做出放松的姿态，来回多做几次，用手指来回反压，用手掌多压几下。这样就会有效的缓解手部的酸痛。

以上五点方法，都是可以预防腱鞘炎的好方法，因为将腱鞘炎就是手外科的疾病，要使手部在劳累之后得到放松，得到放松了以后就会缓解腱鞘炎。如果手部过度的劳累没有得到放松，就很有可能让手部关节变得僵硬，这样就很有可能会患上腱鞘炎。所以要随时的放松手部，才会有效的预防腱鞘炎。