预防腱鞘炎有效的措施是什么

生活中腱鞘炎这个队伍不断的扩大，越来越多的人因为生活中一些不好的习惯，而导致患上了腱鞘炎，当该病发生在身边以后，就会带来很多的伤害，很多的朋友对于该病的预防工作不是特别了解，那么我们应对如何做好预防呢。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

预防腱鞘炎的方法就是以上的内容了，朋友们一定要深入的进行了解，腱鞘炎会称我们不注意的时候找上我们，所以我们一定不能松懈，做好相关的预防工作，注意生活细节，不要总是玩手机、打游戏，要注意休息。