预防腱鞘炎最有效的办法是什么

腱鞘炎的预防方法一直以为是很多朋友所关注的，该病是一种难缠的疾病，而且当患病以后就会特别的折磨人，导致患者朋友的情绪越来越差，影响着他们的心情，为此我们需要做好预防工作，那么该病的预防工作有哪些。

1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

以上内容就是介绍的有关于腱鞘炎的预防方法的知识了，该病的预防贴近我们的生活，所以在生活当中我们要去做以上这些预防工作，可以让我们有效的避免腱鞘炎的发生，注意不能常时间过度的劳累，饮食方面也要健康一些。