有效预防腱鞘炎的方法有哪些呢

生活中有很多的人会患上腱鞘炎，该病的发生给患者带来很大的痛苦，需要引起我们的关注，所以预防工作就显得特别的重要了，我们一定要做好预防工作，下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些，一起来看看吧：

1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

以上文章介绍的就是腱鞘炎的预防办法，相信我们的患者都已经十分的了解了，在治疗腱鞘炎的时候，患者尽量的让关节运动，如果治疗不当的话，就会让腱鞘炎的疼痛感加剧，所以我们一定要重视起来，要及时的进行治疗。