腱鞘炎的预防工作都有哪些

对于腱鞘炎的出现让大家非常的无奈，因为一旦出现了腱鞘炎会给患者的生活带来许多的不便，身体出现不同程度的疼痛也让患者非常的痛苦，那么如何才能减少腱鞘炎出现的机率，专家表示，做好预防工作才能减少腱鞘炎的发生，下面为大家介绍一下腱鞘炎的预防工作。

●用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

●旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

●抬起手臂

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

●转动头颈

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

●定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

●冰敷

急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

●握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

●避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

上述内容是对于腱鞘炎预防工作的详细介绍，希望可以引起大家的重视，腱鞘炎的发生如果一旦没有接受有效的治疗，那么会给患者造成许多的影响。因此，预防腱鞘炎出现的工作是非常重要的。希望大家可以做好预防工作，避免腱鞘炎的发生。