错误的姿势小心“跑”出O型腿

小故事：美美患有轻度的O型腿，她平时总是喜欢穿一些肥腿裤、哈伦裤来遮挡自己难看的腿型。美美最近发现自己小腿有些变粗，于是为了甩掉赘肉，便每天早上开始跑步。可是坚持了两个星期，小腿上的赘肉不但没有甩掉，自己的O型腿还比以前加重了，难道跑步还能加重O型腿?

故事分析：跑步是健身最常见的一项运动，但是有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“O型腿”，轻度O型腿患者经过跑步还加重了病情。虽然跑步是一项很简单的运动项目，但是也应注意跑步时的正确姿势，错误的跑步姿势则会带来负面影响。

正确的跑步姿势：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳;跑动中两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。

常见跑步错误姿势：全脚掌着地;脚尖着地;内外八字脚;过分前倾后仰。

其他注意事项：选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步;选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋;跑动中要避免腰胯过分晃动;避免运动过度;运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。