解析腰肌劳损的常见治疗方式

有很多的人不注意自己的腰部护理方法，这样很容易造成腰肌劳损一旦出现这种疾病之后，还会造成腰部疼痛给患者带来的危害巨大，所以，大家需要注意这种疾病的出现，并且在日常生活中，要注意调理方式，有效地进行保健，那么，腰肌劳损的常见治疗方式都有哪些？

1.锻炼腹肌和腰背肌

平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

2.飞燕式

俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。

3.仰卧保健法

患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

腰肌劳损在日常生活中有哪些食疗方呢

1.芝麻猪肚汤：黑芝麻1OO克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好。煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。

2.椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条（去毛洗净切段），水适量，煮汤调味服。

3.韭菜子粥：韭菜子10克，粳米50克。韭菜子洗净，炒熟，置锅中，加粳米，加清水250毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。

4.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。

5.茴香炖猪肾：将猪肾2只洗净后，加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用。连服5日~10日。

6.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

7.当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。

温馨提示：平时大家需要注意这些治疗方法，并且在日常生活中，要注意调理方式，有效地进行保健身体，并且在日常生活中，也要注意护理方案，全面地进行自我保健，并且，也要注意自己的生活事项，尽早的治疗，这样才能避免导致更多影响，平时大家需要注意护理方式，有效的进行调理，以免导致更多影响。