腰肌劳损患者的常见食疗方法

平时大家需要注意一些疾病的出现，腰肌劳损就是其中一种，当这种疾病发生时，会给患者的生活带来一定的伤害和影响，很多患者会因为这种疾病，感觉到腰背酸痛，所以平时大家应该尽早了解疾病的发生，腰肌劳损患者的常见食疗方法包括哪些？

腰肌劳损的推拿疗法有哪些？

1、抖法：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

2、推法：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

3、捏法：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

4、揉法：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

5、滚法：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

6、压法：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

7、叩法：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

8、抓法：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

9、点法：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

腰肌劳损通常有以下五种表现：

1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。

2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。

3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。

4、有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人的腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛，不过，此时若对腰部进行X线检查一般并无明显病变。

5、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。

平时大家需要注意这些功能锻炼，而且要注意一些常见的食疗方式，全面的进行调理，而且要注意合理进行保健，不要忽视这种疾病的影响，平时应该注意多休息，而且要注意自身的变化，有效进行保健身体，合理的进行饮食，这样对疾病的恢复才更有力，大家需要尽早认识。