腰肌劳损的注意事项都有哪些

腰肌劳损患者在日常生活中是普遍存在的，特别是很多人并不重视该疾病的发生，所以也导致了该疾病的严重化。专家指出，腰肌劳损在早期的时候可能不会给患者造成太大影响，但是如果不重视治疗的话后果也是非常严重的。下面为大家介绍一下腰肌劳损的注意事项都有哪些？

腰肌劳损患者需要注意的事项：

（1）纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

（2）切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

（3）经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

（4）睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

（5）饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

以上是腰肌劳损患者应该注意的事情，大家了解之后要特别重视。另外，大家千万不要因为腰肌劳损症状不严重而忽视了对该疾病的治疗，否则导致严重的话也只能给自己造成更大的伤害，希望腰肌劳损患者都能够正确面对自己的病情而积极配合治疗。