平时该怎么样预防腰肌劳损？

腰肌劳损这个疾病比较常见，可能大家都听说过这个疾病，但是很多的人对于这个疾病不是很了解，不知道这个疾病的严重性，平时该怎么样预防这个疾病，下面就来为大家详细的介绍一下关于这个疾病的预防是怎么样的。

1.防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤：应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时：要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势：如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5.防止过劳：腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床：过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥：控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

腰肌劳损的症状有很多种,大家应该明白,这种疾病同其他疾病一样都是需要预防好的,大家患上疾病的时候应该做好相关的治疗工作,这样是很重要的.

（1）保持良好姿势并矫正各种畸形.正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸.在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要.

（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少.

（3）劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼.

（4）注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息.急性扭伤者应治疗.

专家提示,注意防止潮湿,寒冷受凉,避免劳累多度和不良的生活习惯.一旦有了身体不适,立即去医院治疗!

以上为大家爱介绍的是关于腰肌劳损的一些预防方法都有什么，这个疾病的预防是很重要的，因为这个疾病会给我们的生活带来很多的困扰，平时人们不注意日积月累形成的比较严重，希望这些预防知识能够帮助您预防疾病。