好护士教你正确护理腰部肌肉

腰肌劳损是需要很好的预防和护理的，那么应该怎么样进行合理的护理是很关键的问题。由于现在人们的生活水平的提高和生活压力的增大导致腰肌劳损的发病率出现增高。接下俩就让小编为大家介绍腰肌劳损的护理方法。

姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

通过以上的学习详细你对此也有了全面的了解和认识，那么接下来诊断腰肌劳损的问题你可以认真对待。如果还有其他问题请及时在线咨询我们的专家。