腰肌劳损如何预防才更好呢

生活中有很多的工作狂们就会很容晚患上腰肌劳损这种疾病，特别是长期处在久坐状态的工作者们，发病以后会给他们带来异常的痛苦和折磨，影响着他们正常州的工作，那么我们要如何来预防该病的发生呢，一起来看看吧。

1.加强腰背肌锻炼：特别是一些长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，故应有目的地加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。

2.生活体位：从生物力学角度看，在日常生活中各种动作均有正确与不正确之分，诸如看书、取物及日常坐姿等，如采用不良体位，不仅增加了腰肌劳损的机会，且易使椎间盘内压力升高，增加了腰痛的发病率。不要长时间站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。

3.运动体位：各种运动项目都有相应的要求，包括大运动量开始前的准备工作，均要遵照执行，尤其在比赛前及比赛中，切忌不按规定要求进行。日常锻炼也应如此，如跑步运动应先慢跑，待身体适应后再快跑。

4.纠正姿势：腰肌劳损主要原因是姿势性腰痛，因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。要养成“站直、坐正、睡平”的习惯，站——站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。

以上的内容就是有关于预防腰肌劳损的相关方法了，预防是特别重要的，无论是对于什么样的疾病，平时我们一定要注重自己的生活，让我们的身体健康远离腰肌劳损的危害，还要适当的进行一些体育锻炼，增强我们的体质。