日常生活哪些因素会导致腰肌劳损

排除引发腰肌劳损的先天因素，日常生活中也会有很多因素导致腰肌劳损，如不良的生活习惯，不良的工作坐姿，过度劳动，运动不合理姿势等。接下来我们来看一下日常生活中导致腰肌劳损的原因具体表现在哪些方面。

一、腰部扭伤

腰部扭伤是引发腰肌劳损的原因之一，腰部扭伤本不是个大问题，但是如果腰部扭伤没有及时治疗，或者误治，反复多次损伤，会引发腰肌劳损。具体地如两人在搬抬重物时，放下物品时动作先后不一致，或者一人不小心滑手的话，就会导致另外一人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤，造成急性腰肌劳损；一手提重物时，可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等，大家在平时一定要注意；上推、举、拉重物，或者是两手举起重物时，这些都需要腰肌使用很大力量，从而非常容易引起腰肌劳损;在湿滑的地面行走，不小心失足滑倒或下楼梯滑倒时容易引起急性腰肌劳损，此时尽可能注意倒下的时候不要让身体受力与一点。运动中注意姿势正确、用力得当。每一项健身运动，都有一定的动作要领，应掌握正确的运动姿势。腰部运动要逐渐用力，先小后大，更不要用猛力，以免发生腰扭伤。

二、长期保持一个姿势

姿势不良，当长期坐姿和站姿不正确时，容易造成腰部软组织牵拉性损伤，日积月累就会形成腰肌劳损。如学生、常年在电脑面前办公的职员、超市营业员等。另外，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤，也是引发腰肌劳损的原因。

以上详细的分析了生活导致腰肌劳损的原因的具体表现，因此在生活中应该加强对这些方面的注意尤其是不要过度劳动，不要使腰部承受过大的压力，遇到腰部扭伤的情况一定要及时治疗。

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