腰肌劳损的发病原因有哪些方面

在我们的生活中，很多人感觉到腰部酸痛乏力，并伴随着莫名的疼痛感，这是腰肌劳损的症状表现，由于他们经常埋头工作在电脑前，没有注意及时的休息，导致腰部肌肉受损，久而久之就发展为腰肌劳损，对于腰肌劳损的发病原因有非常多的，下面我们详细的来介绍一下，腰肌劳损的发病原因有哪些方面？

腰肌劳损的病因：

1、第3腰椎横突综合征。多见于青壮年，以腰部慢性、间歇性的酸胀、疼痛、乏力为主，酸痛部位广泛，但腰肌劳损患者讲不清楚具体的疼痛点，经充分休息后，腰肌劳损不一定能消除，腰部容易疲劳有烦扰不适感。这就是导致腰肌劳损的病因。

2、腰椎退行性脊椎炎。多发生在中年人，而腰肌劳损主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经，在临床上腰肌劳损的病因则表现为运动不便。

3、棘上、棘间韧带慢性腰肌劳损的损伤。绝大多数腰肌劳损患者有损伤史，弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感;部分腰肌劳损患者可伴有向臀部的放散痛，但无运动、感觉障碍。这些腰肌劳损的病因比较重要。

预防腰肌劳损可以采用以下的方法进行。

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

通过上面的介绍我们可以很清楚地看到，诱发腰肌劳损的原因是非常多的，患者只有知道了自己的发病原因，才能在生活中做到更好的预防。患者在生活中，一定要注意纠正自己不良的坐姿，不要是腰部受到过多的压力，不要弯腰过久，或者是伏案过低等这些坏习惯，要经常做到锻炼腰部，但是，要避免剧烈的运动，以免扭伤腰部。