腰肌劳损的预防是怎么样？

腰肌劳损这个疾病对我们的身体健康造成大的威胁。很多人对腰肌劳损这个疾病不太了解。腰肌劳损是一种长期不治疗积累下来的疾病。严重影响着我们的健康。我们要对这个疾病重视起来。采取预防措施。下面我们来了解一下腰肌劳损的预防措施有哪些?

腰肌劳损的预防措施有哪些

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

7、急性腰扭伤的时候应该积极的进行治疗，一定要保持充足的休息千万不能没有痊愈就进行繁重的劳作，防止加重腰肌劳损的病情。

8、纠正不良的工作姿势，例如弯腰过久、伏案过低等不良姿势。我们在工作一小时时要换一个姿势，千万不能长时间保持一个姿势，这样方能做到预防的效果。

9、使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，这样对我们的颈椎和腰椎都是没有好处的。所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

给大家介绍了一些关于腰肌劳损的预防措施都有什么?我想人们对腰肌劳损这个疾病有所了解了。朋友们在以后的生活中要多注意一些。对腰肌劳损等疾病要做到多多预防。远离疾病给身体带来的伤害和威胁。健健康康的生活和工作。