控糖营养佳品糙米

营养食搭

糙米+地瓜材料糙米、地瓜、水适量。

做法1.将地瓜切细丝，备用。

2.将水煮开，糙米入锅，小火煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

糙米+南瓜黄豆

材料糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）、黄豆适量、盐1匙。

做法1.将糙米和黄豆洗净，加4杯水浸泡1小时，连同浸泡的水放入电饭锅，再加水2杯，煮成糙米黄豆饭。

2.南瓜洗净切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。

3.待电饭锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。