专家强调:治疗AS一定要进行适度锻炼

锻炼对于治疗强直性脊柱炎的重要性，想必所有的强直性脊柱炎患者都知道，它对病情的控制与健康的回复起着重要的作用。我想只要是有一定as病程的病友都有感受，无论是你去医院看病，还是遇到有经验的病友都会跟你强调锻炼之重要，凤凰中医更是一再强调：治疗强直性脊柱炎要做适度的锻炼。

已经有很多病友从锻炼中受益，也是一个不花钱最有效的自疗方式，锻炼原则就是每一次锻炼让你的每一个关节都活动到活动充分尤其是有病症的关节感觉到痛的关节，活动强度以柔性的有氧运动为主每一次活动半小时左右为宜，每天两三次身体出微汗每一次锻炼之后会很放松那感觉就对了，如果锻炼之后感觉很累那你是在伤自己身体，做锻炼一定要适宜。

对于使用什么锻炼方式，有很多不错的选择，按摩棍子，八段锦，站桩，拉筋，撞墙撞树等，甚至是广播体操。如果你有轻微的驼背拉筋是可以恢复的，拉的时候一定要注意度，慢慢来!当然无论那一种锻炼方式贵在坚持，坚持一个月两个月三个月效果会让你惊喜的。

用科学的依据解释锻炼的重要是因为锻炼可以使病变的关节炎性反应降低，在吃药的同时加之锻炼对于消炎会起到事半功倍的效果，as大多都是无菌性炎症!能走路不骑车能骑车不坐车吧!当然也不能骑车太久太累注意保护髋关节!

如果你是早中期的缓解期的患者身体还不是那么疼痛或者只有轻微的炎症，但是很多关节已经受限有些僵硬，千万不要认为自己已经是所谓的强直了，一定努力的锻炼这些受限的关节，如果可以的话完全可以活动开，如果真的不活动，那么它真的就强直了，如果那时候再进行锻炼会是难上加难。

锻炼需要随时随地，强直性脊柱炎患者不需要每天给自己定一个时间，一个地点，这样比较拘谨式的训练，不管在什么地点，什么时间，只要你感觉身体合适，那就需要适时的运动进行巩固，有些人可能觉得这样影响很不好，其实锻炼不用太在意别人的看法，话是别人说的，健康是自己的。