强脊柱炎患者自己如何缓解疼痛

大家都知道一旦得了强直性脊柱炎，首先疼痛就是大家很难忍受的。一时之间也没有能马上止疼的药物，想要缓解疼痛可以做一些运动。下面为大家介绍一下，强直性脊柱炎缓解疼痛用什么方法。针对这个问题，我们来咨询一下专家，看看权威专家是怎么说的。

强直性脊柱炎缓解疼痛用什么方法，首先保持自己感觉舒适的卧姿或者坐姿，您也可以闭上眼睛。深吸一口气，屏息一会，然后慢慢呼出。呼气的时候，身体尽可能松弛。再深吸一口气，慢慢呼出。接着恢复正常呼吸，尽量不要连续做太多的深呼吸，否则您会感到头晕。做好准备，让脸部，脖子，肩膀，手臂，手和腿的肌肉紧张慢慢消除。让身体各部分一个接一个的放松。放松的同时，每次呼气尽量让紧张舒缓下来。尽量想像着紧张随着每次呼吸而消失。

以上为大家介绍了，强直性脊柱炎缓解疼痛用什么方法。如果您感觉这种想像对您很难，那么把注意力集中在房间的某一处，平静地注视这一点。放松肌肉的同时，对自己重复这些话以使自己平静舒缓。想像放松、安静和愉悦的场景。比如自己正在度假。和其他技巧一样，学会放松也是一种需要练习才能够学会的技巧。所以要对自己有耐心。尝试着每天练习，您会很快发现自己越来越好。最后，您就能够在任何需要的地方运用这些技巧：公交车上，办公室，或者走路的时候。