颈腰椎锻炼治疗强直性脊柱炎

我们都知道强直性脊柱炎是种慢性病，这种病的治疗需要一个很长的过程，患者强直性脊柱炎时，除了手术、中药、西药等方法外，还可以通过锻炼达到辅助治疗的目的。其中颈腰椎锻炼能很好的帮助治疗强直性脊柱炎。

1、颈椎锻炼方法

患者两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群，坚持2分钟，然后向上点按风池穴，约10分钟左右。

患者直立，头部后仰，呼气，然后还原，再低头看地，同时吸气，下颌尽力贴近胸部。

患者站立，颈部左右侧屈，头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，动作重复10次。

2、腰椎锻炼方法

患者两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次。

患者仰卧位，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气。动作重复10次。

患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，重复10次。

退步。患者每天做10分钟退步走，可预防驼背，改善腰部血液循环和组织新陈代谢，防止腰疼，还可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复起很大的作用。

做好颈腰椎锻炼，能很好减少强直性脊柱炎带来的危害，帮助患者更好的恢复健康，患者在生活中不妨试下上述锻炼方法，这对患者是很有帮助的。