警惕饮食减肥4大误区

过度节食一方面容易引起胃肠道功能失调，影响身体健康，甚至会导致神经性厌食症。另一方面，过度节食也会使身体的新陈代谢率降低，热量消耗减少，不利于减肥。

常见误区三只要多运动就能减肥，不用控制饮食减肥最基本的原理是热量的负平衡，即热量消耗的多，摄入的少。锻炼后体重不仅没减反而增加，不外乎两种情况一是运动中消耗的是不够。二是运动后摄入的热量过多。

有些人以为只要参加了锻炼，不管热量消耗多少，运动后便大吃大喝，结果补充的热量远远超出了消耗的热量，这岂能不胖?由此可见，既坚持体育锻炼，又适当节食，才是正确的减肥之路。

常见误区四肌肉增长需要高蛋白，所以多吃鸡蛋肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。

健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到每天1.6~2克/公斤体重，在摄入如此大量的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入