维C是“感冒防弹衣”

呼吸器官＝开放器官

人体的呼吸器官，是人体所有脏器中对外开放程度最高的。如果把全部肺泡都摊开来，其总面积足足有一个网球场那么大。这么巨大呼吸器官日日夜夜，无时无刻与外部环境相通，成人每天要吸入1000万毫升空气，空气中难免有致病性病毒、细菌和各种有害有毒物质，如若防范不当，极易使人得病。

维生素C是防止入侵的重要物质

维生素C、维生素A是维持气管、支气管上皮细胞正常结构重要物质，尤其是维生素C缺乏或摄入不足时，气管、支气管上皮细胞抗病能力就会下降。因为维生素C是构成人体胶原蛋白一种重要物质，胶原蛋白合成减少，犹如涂在水泥墙上水泥缺乏，砖头裸露，墙壁就不坚固，预防外力的作用削弱，疾病就会接踵而来。

维生素C除了能提高气管、支气管机械防御病毒、细菌入侵外，优化剂量维生素C（即每日服用1000毫克）还能提高免疫细胞抗病能力，激活人体中性粒细胞和巨噬细胞的活性，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力，同时还能刺激T淋巴细胞增殖，增强细胞免疫、体液免疫，从而消除致病因子，保持呼吸道安然无恙，预防感冒。实验数据发现，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50％，减轻感冒症状，缩短感冒病程23％。

维生素C是水溶性维生素，安全性较高。美国1989年NRC的资料，很多人长期摄入维生素C1000毫克/天，无副作用。目前国内高剂量的产品是以1000毫克和500毫克为主，安全性较高。

预防重点人群：儿童、办公室人员、通勤族

秋冬两季一直是感冒等呼吸道疾病高发的季节，而下列人群易感人群，更应注意防护，学会关爱自己，预防感冒。学龄前儿童母乳是天然抗病物质，可是2~4岁的孩子断奶不久，不能再接受来自母乳的免疫抗病物质，自身的免疫装置还不完善，孩子间又频频接触，感冒机率明显增多。学龄期儿童据医学统计，小学二三年级的学生是感冒易发人群，平均每年感冒6~12次。这一阶段的儿童呼吸道抵御外敌能力很弱。写字楼员工写字楼里的员工大部分时间处在"水泥罐头"里，抗病能力下降，人与人接触又密切，病毒往往有可乘之机，容易互相传染。通勤族经常乘坐公共交通工具如地铁、空调车等。由于封闭式设计，空气无法流通，很容易造成交叉感染，抵抗力较差者就容易被传染。

上述人群除做到充足睡眠不熬夜，全面均衡适量营养和适度运动外，还可适当服用维生素C补充药剂提高自身免疫功能，有效预防感冒等疾病。

如不幸被感冒击倒，该如何应对？

万一感冒了，不要随便使用抗生素。因为90%以上的感冒都是由病毒引起的，抗生素不能并抗病毒，相反滥用抗生素只会增加细菌对某些药物的耐药性。感冒后最好的方法是多饮水和多休息，并补充高剂量维生素C（成人1000毫克/日，儿童500毫克/日），因为大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，通过增强自身抵抗力，缩短感冒病程，而相对于抗生素的诸多副作用而言，维生素C不失为安全有效的办法。

对于有发热症状的患者，医院常规给予静脉补充1－2克的维c，其实静脉补液存在一定的风险，更有甚者，可在补液中与其他药物发生冲突，即“配伍禁忌”。相比之下，口服补充维c不失为安全有效的办法，而且现在的高剂量维生素C泡腾片吸收也很好。

体温如果超过38.5度，可适当用一些退烧药。感冒时伴随咳嗽，咳嗽不很剧烈，没有痰，也不要滥用抗生素，服用一些止咳化痰剂即可。