“久坐族”该如何是好 不可小觑的甲亢

近日来，一份来自于《英国医学杂志》显示，每天久坐三个小时以上，可减少两年的预期寿命。如果每天看电视超过两个小时，问题将更加严重，平均将减少1.4年的预期寿命。专家翟章锁在这里提醒一下长期坐在办公室工作的女性朋友们，一定要有所注意了!“久坐”对身体是不好，因此白领们可以尝试一下一个多小时，起来稍微活动一下，或者上趟卫生间。同时这也是预防甲亢等内分泌疾病的一个有效办法。那么，预防甲亢还需要什么方法呢?听听北京总院甲状腺诊疗中心专家翟章锁的介绍，希望对大家有所帮助。

预防甲亢的有效方法

一、要合理安排工作、学习和生活，保证充足的休息，避免劳累。另外，可以适当的锻炼身体，做一些温和的运动，比如散步、打太极拳、做广播操等，这样可以增强体质，增强免疫力，防止被甲亢轻易侵袭。

二、控制自己的情绪。大家可能对甲亢的症状有所了解，一般情况下，甲亢患者多暴躁，脾气不好，一点小事就会大发雷霆，殊不知这样会加重甲亢病情，因为脾气暴躁会伤肝，导致内分泌紊乱。正是因为这样，大家才要解除不良情绪或不必要的心理负担，增强战胜疾病的信心。平日可多听优美的音乐、做静养功、欣赏花鸟鱼虫等，还应加强学习，提高素养，不断提高自我调节、控制情绪的能力。

三、要防止外部感染。引起甲亢的外部因素有很多，比如说环境因素，精神因素等。有的甲亢病人经医治甲亢病情控制后，由于一次急性感染（病毒感染）如急性扁桃体炎或上感惹起甲亢复发。因此，大家要注意预防感冒，保持个人卫生清洁，防止发生各类感染，避免精神创伤与强烈的精神刺激。

四、要注意饮食，做到饮食节制有规律。众所周知，碘可以引起甲亢，饮食不均、摄碘过多，这些都能导致甲亢的发生。大家应该做到饮食调理饮食要有规律，防止暴饮暴食，一般采用高热量、富于糖类、蛋白质和维生素的饮食，如肉、蛋、奶、糖、新鲜水果、蔬菜等。忌烟酒、辛辣、发物等。

经过专家翟章锁的介绍，想必大家已经有了一定程度的了解了。专家翟章锁在这里提醒广大的患者朋友们尤其是女性朋友们一定不要熬夜，同时还要平衡膳食，积极的锻炼身体增强身体的抵抗能力。