常喝白开水不易疲劳 甲亢可避免

从健康角度来看，白开水最解渴、最益于身心的饮品。水的作用是任何饮料都不能代替的。由于白开水不含有热量，因此，容易被人体吸收。我院专家称，常喝白开水不易疲劳。我院专家解释，白开水不仅能解渴而且能够促进新陈代谢，调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用。充足的水还能够保持身体电解质平衡，通过尿液排出体内毒素。据介绍，经常喝白开水的人，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。

北京总院甲状腺中医诊疗中心专家翟章锁建议，起床以后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环。同时，解渴应首选白开水，每天应喝6到8杯白开水，夏天可加适量盐，以补充人体流失的盐分。

甲亢预防方法有哪些

1、在饮食上应该多吃黄豆

在饮食上多食用黄豆，可以补充体内的蛋白质，改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、应该尽量不要熬夜

睡眠会影响到人体的新陈代谢，当人经常熬夜的时候，体内的激素会分泌时常，使人体的健康受到严重的损害，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

3、尽量少用快餐

特别是对女性来讲，快餐可以使女性体内的雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

4、尽量多做运动

预防甲亢的方法还包括有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。