预防盆腔炎的几种典型小运动预防保健

现在的女性随着社会地位的提高，工作和生活压力也逐渐增大，女性更没有时间去关注自身的健康，导致一些妇科疾病的发生，其中以盆腔炎居多，盆腔炎在生活中给女性朋友带来的困扰也不小，在生活中预防盆腔炎除了注意个人卫生外，我们还可以做些小运动来预防盆腔炎的，以下我为朋友们介绍几种小动作吧!

1、横向扭胯：

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。