肾结石病人平时宜多跳跃运动

现在生活水平的提高，很多人花在运动锻炼上面的时间是越来越好了，其中，跳跃运动是一种有益的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩。尤其是对于肾结石患者，跳跃运动更有利于患者体内结石的排出。

下面我们就为您介绍几种有利于排石的原地跳跃运动方法和技巧。

原地直腿跳跃

患者直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。5～10次为一组，每周练习2-3次即可。

原地收复跳跃

患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还原为半蹲状，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次练3组，每组10～20个即可。

原地跳起旋转

患者半蹲在原地，然后摆臂跳起，并旋转90°～360°，下落后还原半蹲在原地，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次5～10个，即可。

除此以外，患者还可进行原地单脚跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳跃联系方法。

跳跃运动能帮助肾结石的排出，是不是很神奇呢？其实也还好，这是有科学的依据的哦，如果您不幸患有肾结石，您不妨试试上述的方法哦，养成良好的饮食方法，适当运动，更好的远离肾病困扰，选择正规的肾病医院，祝您早日康复。