预防结石 广东地区尤其要注意

除了介绍病例，代睿欣医生同时也介绍了一些实用预防结石的小方法，比如多喝水，定时排尿，饮食调节等等，尤其是有一些结石迹象或者结石高发的地区，一定每年坚持一次体检，认真检查。

很多患者在临床上就诊时认为结石引起疼痛时才需要医院处理，通常情况下不需要处理;或者常年不行泌尿系常规体检。殊不知，相当数量的结石在发病过程中无疼痛等症状的发生。在漫长的等待治疗中，很多患者的肾功能发生了不可逆转的损害，导致尿毒症或者脓毒败血症形成。因此，要正确认识泌尿系结石的“通”和“痛”。结石患者出现疼痛时促使患者及时就诊，往往能挽救肾功能。然而，更多的是要行泌尿系的体检，一旦发生结石引起梗阻，泌尿系统不通畅，更需要及时处理，否则追悔莫急。

泌尿系结石的预防预防措施应该从改变生活习惯和调整饮食结构开始，保持合适的体重指数、适当的体力活动、保持营养平衡和增加富含枸橼酸的水果摄入是预防结石复发的重要措施。只有在改变生活习惯和调整饮食结构无效时，再考虑采用药物治疗。

简易预防结石小方法：

（1、增加液体的摄入推荐每天的液体摄入量在2.5~3.0L以上，使每天的尿量保持在2.0~2.5L以上。推荐多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。

（2、饮食调节。推荐多食用乳制品（牛奶、干酪、酸乳酪等）、豆腐和小鱼等食品。成人每天钙的摄入量应为800~1000mg（20~25mmol）。

（3、限制饮食中草酸的摄入：菠菜中草酸的含量是最高的，草酸钙结石患者更应该注意忌食菠菜。

（4、限制钠盐的摄入：高钠饮食会增加尿钙的排泄，每天钠的摄入量应少于2g。

（5、减轻体重：研究表明，超重是尿路结石形成的至关重要的因素之一。推荐尿路结石患者的体重指数（bodymassindex，BMI）维持在11~18之间。

（6、增加水果和蔬菜的摄入：饮食中水果和蔬菜的摄入可以稀释尿液中的成石危险因子。

（7、增加粗粮及纤维素饮食：米麸可以减少尿钙的排泄，降低尿路结石的复发率,但要避免诸如麦麸等富含草酸的纤维素食物。

（8、限制高嘌呤饮食：推荐每天食物中嘌呤的摄入量少于500mg。富含嘌呤的食物有：动物的内脏（肝脏及肾脏），家禽皮，带皮的鲱鱼，沙丁鱼，凤尾鱼等。