秋季小心肾结石

生活中很多人都喜欢秋季，因为这个季节不仅是收获的季节而且天气非常的惬意。但因为从立秋到秋分的时段早晚温差增大以及人体阳气的转弱，因此这个季节容易使人们遭受各种疾病的侵袭。

对于大众而言，秋季养身、养肾非常重要。秋天养生饮食仍应以清淡为宜，并要加强身体锻炼和及时保暖以预防疾病。入秋后气温稍降，人们喝水量减少，但汗液的蒸发量仍然较高。一些人群在这个时节多会感到燥热，喜欢吃雪糕、喝啤酒等来消除热量。事实上，这样会增加肾结石形成的几率。

预防肾结石最有效的办法就是多喝水。人体每天的喝水量不小于2000毫升。最佳的饮料，除了白开水外，菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热解毒的功效，都可以减少肾结石的发生。一旦患了肾结石，将会给患者带来生活上、经济上、精神上的诸多不便。所以我们应该积极预防肾结石，从日常习惯中的饮食和运动等多方做起。

饮食预防：

蛋白质适量肉类、牛奶、巧克力等要适当限制。特别是牛奶，虽说其中所含的色氨酸有助睡眠，但喝奶后的2—3小时，是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。故最好在白天或睡前3小时喝奶。