产后抑郁症患者吃什么好呢

产后抑郁症是一种病因相当复杂的疾病了，它的出现困扰到了很多的朋友，也侵害到了患者的健康，此病的出现会让产后妈妈的心情焦虑，而且出现了消极的状况，在治疗该病的时候饮食也要多加注意，来看看此病患者吃什么好呢。

产后抑郁症饮食要注意补充高蛋白高纤维高热能的食物。因为产后抑郁症一般伴有失眠，长期的失眠会消耗大量的能量，产后抑郁症吃高蛋白、高纤维、高热能饮食会比较好，可以补充失去的能量，但三高食品容易让产妇便秘，所以应该服食润肠的食物，以保持大便的通畅。产后抑郁症饮食要注意补充足量的水分。水分是维持脏腑的正常需要，可以润滑肠道、利便，也可以促进体内有害物质的排泄，足量的水分是维持正常健康的需要，而身体健康是心理健康的基础，所以产妇补充足量的水分对产后抑郁症的缓解非常有好处。

产后抑郁症饮食要注意阴阳调和。体内阴阳、气血不平衡是发病的基础，所以要缓解产后抑郁症就应该在饮食中注意阴阳调和，使阴平阳秘，气血冲和，使疾病失去发病基础。产后抑郁症是很多生产后的女性出现的常态，所以一旦发现这样的情况不要焦虑，保持良好的心态进慢慢调节都会有所改善，如果你还有更多疑问建议你寻求专业医生的帮助，相信通过他们详细的检查和了解会解答你的疑问，也会对你病症的缓解带来帮助。

全麦面包，碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”大蒜，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

低脂牛奶，某医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。深海鱼，研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。鸡肉，英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

南瓜，南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。菠菜，菠菜含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。鸡蛋，鸡蛋富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

产后抑郁症吃什么好呢？在这小编为朋友们做出了上面的介绍，当产后妈妈出现了产后抑郁症的症状之后，将会对于他们的健康带来相当多的伤害，应对此病要及早治疗，而且对于产后妈妈来说饮食方面也是要多注意才可以。