产后抑郁症的预防保健措施有哪些

产后抑郁症在当前来看是相当严重的，很多的女性会出现该病的症状，从而让产后妈妈特别的痛苦，生活中我们要注意展开此病的预防工作，这样就能让此病远离此病，下面为朋友们介绍一下产后抑郁症的相关预防保健措施有哪些呢。

一、要想预防产后抑郁症发作，夫妻在商定怀孕之前，就必须要有充分的心理准备和经济基础，而且在怀孕后要多了解有关怀孕、分娩、产后护理及哺育婴儿的常识。在怀孕和分娩期间，要尽力保持原有的生活方式。产妇在产后除了照顾宝宝以外，也要设法抽出一些时间，调剂生活、舒缓情绪、保持愉快的心情。

二、要想预防产后抑郁症发作，丈夫则必须多关心妻子，妻子情绪不佳时，则应容忍和沟通，并多承担家务和多照看婴儿，不要用刺激的语言，要设法为妻子营造一个温馨、舒适、愉快的生活环境，从而使妻子顺利平安地度过产后不适期。

三、预防产后抑郁症发作应注意，年纪太轻或首次怀孕的产妇、未婚妈妈、有家族性忧郁倾向的婴儿妈妈，产后疲劳、失眠、失血过多的人，生活上或婚姻上发生骤变的、家庭经济状况出现问题的、怀孕期间出现异常情况的产妇，均易情绪低落，陷入忧郁之中。家人必须注意观察，及时给以帮助和抚慰，使之迅速从忧郁中解脱出来。

四、根据产后情绪变化程度，大致可分为三种：轻度产后情绪低落、产后抑郁症和产后癫狂症。通常，有半数以上的产妇在分娩后几天里会有不同程度的情绪不安、郁闷不乐、易哭泣的现象。产妇如果情绪低落，在得到家人适当照顾和及时关怀后，症状会在短期内消失，如若不然，就有可能引发抑郁症，这个阶段一定要注意预防产后抑郁症发作。

五、加强锻炼：产后抑郁症的预防措施能够给人一个健康的体魄，也是抵御疾病的必备条件，适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，利于体内的抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是产后出现抑郁的患者，对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情、适度运动。体育锻炼不仅能够转移注意力，更可以使体内自动产生快乐元素。

六、产后抑郁症的预防要做到的事保持一个快乐的心：在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心，生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少、减轻母性抑郁的发生。

七、排解压力：各位准妈妈在日常生活当中，产后抑郁症的预防要尽量避免不良生活压力，或者负面事件对产妇的刺激。对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等，得到心理上的支持。使产妇认识到产后抑郁症，不会给自己、婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。

了解到了上面的知识之后，朋友们了解到了产后抑郁症的预防保健措施有哪些了，产后抑郁症会给很多的产后妈妈带来困扰，也让他们特别的痛苦，大家应当注意做好此病的预防工作，这样就能让产后抑郁症减少出现，让此病能远离产后妈妈的身边。