哪些措施可以有效的预防产后抑郁症呢

产后抑郁症的影响是特别严重的，很多的产后妈妈会遭受到该病的侵害，这种疾病十分的严重，在生活当中朋友们需要去进行产后抑郁症的预防才可以，下面就为朋友们介绍一下预防产后抑郁症的措施到底会是什么呢，认识一下吧。

1、产妇本身要保持心情舒畅，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听悦耳、轻松的音乐，不看不听可使心情不快的书刊和音响，对自身的心理变化要有意识地去控制，加强自我调养，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。

2、产后忧郁与生理变化造成的营养失衡有关，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态，因此，产妇应注意补充营养。

3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担。

4、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有ppd史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

5、要营造一个温馨和睦的家庭氛围，家庭成员都要尊重和关心产妇，对产妇心理变化要多安抚，生活上多照顾，特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后忧郁症极其重要，切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

容易受到产后抑郁症困扰的人主要是一些受到家人冷落，心理比较敏感的产妇，如果家人可以时刻关爱孕妇，并且做好产妇的心理护理的话就可以很好的预防抑郁症的发作，预防产后抑郁症的重点就是要做好产妇的安慰工作，使产妇感到来自家人的关爱就可以很好的预防产后抑郁症的发作了。

以上的相关知识就是产后抑郁症疾病的预防措施了，产后抑郁症的预防十分的重要，希望女性朋友们在分娩之后必须要去进行该病的预防，而且还应当多了解一些产后抑郁症的知识，遇到了该病之后，治疗方面是应当及时进行的。