女性更年期综合症潮热汗出怎么办

更年期综合症的发生可以说是大部分的朋友们都会出现的一种现象了，更年期综合症的发生给患者朋友们带来的危害是非常的痛苦的，为此我们一定要重视起来，那么有关于女性更年期综合症潮热汗出怎么办这个问题的介绍是什么呢？

潮热汗出是更年期症状之一，现代医学认为是内分泌和植物神经功能障碍所致，中医认为本病多是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，现代研究认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激之品。

女性更年期潮热汗出该如何缓解呢

1、注意饮食：太热或辣的食物，还有含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起女性更年期潮热汗出。所以，更年期女性应尽量避免引起潮热的食物。

2、放松身心：许多女性都发现通过瑜伽或者其他放松身心的手段可以减轻更年期潮热的不适感。

3、保持凉爽：体温的轻微上升可能会诱发更年期潮热，所以应该注意保持凉爽，比如穿多层衣服以便调节，打开窗户通风等。

4、适当运动：在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动，比如慢走。

5、尝试深呼吸：每天两次或者更年期潮热开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15分钟，每天两次。

6、不要吸烟：吸烟与女性更年期潮热汗出也有一定的联系，所以一定要戒烟，并且要注意远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟。

下列食疗方可供选用：

（1）新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。

（2）燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。

（3）新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。

上文就是有关于女性更年期综合症潮热汗出怎么办这个问题的介绍，希望这些可以给广大的患者朋友们带来帮助，更年期综合症的发生可以说是大部分的女性都会遇见的疾病了，为此我们一定要高度的重视起来，积极的去配合医生的治疗。