男性更年期综合症的预防方法

更年期综合症是一种常见的更年期疾病，它的发生会给患者带来很多的困扰，会使患者性情大变，影响患者的生活和家庭的和睦，除此之外还户影响患者的身体健康，给身体带来很多的伤害。生活中不仅女性会患有更年期综合症，男性也会患上。所以我们到了更年期就要积极的预防，下面本文就来介绍一下男性更年期综合症的预防方法。

一、生活调理

加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力，起居有常，房事有节，以保养肾精，饮食清淡，顾护脾胃，戒除烟酒，舒调情志，减少忧烦，和顺气血。

二、饮食调理

在辨证施治的同时，饮食调理不可忽视，由于男性更年期综合症的病机根本是肾精亏虚，因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜清淡，易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食。

三、精神调理

加强思想修养，经常保持乐观情绪，克服心理紧张因素，树立生活的坚定信念，锻炼毅力。

男性更年期综合征也可以通过饮食方面来预防的。

患者饮食宜忌

多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养，鸡鱼、兔肉易于吸收，可适当食用。

豆类及其制品中的植物性蛋白质，是人体必须的微量元素的“仓库”。

鲜蔬菜可提供大理维生素，应作为主要菜谱。

改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭，虾炒韭菜，核桃仁炒韭菜，一品山药等。

改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、叁枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等。

要减少食用含糖量高的食物，另外，要少饮酒、少吸烟，最好不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

以上就是对于男性更年期综合症的预防调理措施了，希望通过本文可以帮助男性朋友们远离男性更年期综合症。在生活中多多注意以上事项，注意平时的调理，争取拥有一个健康的身体。同时也希望男性更年期综合症患者要及时治疗，以免危害自身的健康。