女人更年期需要补充营养？

女性在更年期的时候会出现一系列的反应，更年期带给女性的影响是比较大的，女性在更年期的时候雌激素水平降低了，生物钟也被打乱了，还会出现失眠的症状，下面为大家介绍一下女人更年期需要补充营养吗？

女人更年期需要补充营养

女人四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师改善外，均衡饮食也是保健方法之一。

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，补充雌激素――异黄酮。异黄酮主要存在于豆科植物中，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

又有些妇女又因更年期出现的一些症状，影响情绪和心理状态。女性要保持健康的体魄和美丽的容颜，除了要注重健身，调适心理外，还应该做到起居有规律，营养要均衡，必要时可以到医院就医，在医生的指导下服用一些植物雌激素进行调理。

女性更年期做好内在调养，其中卵巢调养应该放在首位。卵巢最重要的功能是分泌雌激素，卵巢过早衰老，会直接影响雌性激素分泌，导致女性皮肤和体态都受到影响，脸部发黄、体态臃肿、提早进入更年期。还会因雌激素分泌水平下降，引发骨痛、驼背、变矮等骨质疏松症状。

上面为大家介绍的就是女性在更年期需要补充营养，但是女性在更年期的时候应减少脂肪、胆固醇高的食物，应多吃一些水果蔬菜，但是女性是可以适当的吃一些保健品的，应该咨询医生的建议，不要自己随意的补充。