更年期综合症的预防办法主要有哪些呢

更年期是女性必须要经历的一个阶段，而在更年期内就会有更年期综合症的出现，此病的发生会带给患者较多的伤害，而且波及到他们的生活，朋友们是要重视此病的，还需要做好该病的预防工作，来认识一下相关的预防措施有哪些。

更年期综合症的预防措施：

一、饮食宜低盐、低糖、低脂肪，要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。

二、注意安排好工作、生活与休息，在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，做做妇科检查进行预防。

三、加强锻炼，多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

更年期综合症的调养方法：

一、起居有规律，生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。更年期女性身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质，保持和谐的性生活。

二、心理要积极，患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。此外，亲属应在精神及生活上多给患者些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

三、饮食要健康，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，也可以通过一些药膳来进行调养。更年期女性生活要有规律，把自己的状态调节到最佳，学会缓解压力，保持心情愉快，在饮食上要合理的的搭配。

我们了解到了上述的知识之后，十分透彻的了解到了预防更年期综合症疾病的办法有哪些了，此病侵害到了患者的身心健康，也影响到了他们的生活，朋友们要关注此病，而且需要将上述中的预防措施加以关注，展开该病的预防。