更年期综合症的调理措施是什么

当大家进入到更年期的状态当中以后，就会给他们的身体健康带来意想不到的伤害，而且还会扰乱他们的思想，并且带给他们很多的苦恼，让他们经常性的出现暴躁的情况，该病是需要调理的，一起了解一下该病的调理措施有哪些。

更年期综合症的调理措施：

一、要学会制怒。由于雄性激素的作用，女性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，待人处事的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。

二、要多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

三、变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期女性来说，都大有好处。

四、家人关怀理解贴心最重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染母亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到唠叨，千万别顶嘴，这样对她的情绪是火上浇油，他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后再慢慢调节。

更年期综合症的症状：

1.保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

2.进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

3.注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。

4.注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

5.注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

6.由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。

通过上面的这些介绍，大家应当已经非常清楚的知道了更年期综合症的调理措施有哪些了，生活当中更年期综合症是常见的疾病，因此多去了解一些调理的措施可以给我们应对疾病的发生带来很大的帮助，而且还要注意以预防为主。