哪些办法能预防男性更年期综合症

生活当中有很多的朋友认为更年期综合症只有女性和才会出现，其实在日常生活当中男性也是会出现更年期综合症症状的，会影响到他们的性功能，导致很多的障碍出现，那么男性如何来预防更年期综合症呢，一起了解一下吧。

专家指出，快进入更年期的男性，最好能学一些更年期的常识，了解自己生理和心理发生的变化，然后泰然处之。而已经步入更年期的男性应当注意心理调适。首先以静制动，保持平和的心理状态，消除不必要的紧张;其次，要学会制怒，“怒伤肝”，也会给周围的人带来不和谐的氛围，于己于人都不益;再次，要及时进行心理宣泄。

方法一：自我劝导，自我解脱，换位思考，舒缓情绪;方法二：借助他人进行心理释放。可以通过家人、朋友、同事等及时说出内心的感受，甚至大哭一场，将内心的郁闷宣泄出来;另外，处于更年期的男性如果正好遇上配偶也处于更年期时，夫妻间要互相体贴、安慰，及时沟通，这些有助于夫妻携手，共同顺利度过更年期。

1、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

2、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3、每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功效。

4.体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。

5、羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效地改善并增强性功能。

6、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。

通过了解上面的这些内容，大家知道了预防男性更年期综合症的措施有哪些了，男性朋友也是会出现更年期综合症症状的，那么朋友们无论您是男性还是女性是一定要积极的进行疾病的预防工作的，这样才会避免出现该病的症状。