生活中如何缓解更年期症状呢?

更年期对每个女性来说都是一个必经的阶段。在更年期期间，女性或多或少都会出现一些不适的症状。但是，对于那些症状较轻的妇女来说，不用去医院找医生治疗。只要在日程生活中自我调节就好。那么生活中如何缓解更年期症状呢?

1、更年期妇女要控制饮食，一些妇女在绝经后期，体重增加，脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处，形成"发福"体态。这样不仅增加心脏负担，而且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。因此，更年期妇女应有节制地控制饮食（经常测量体重），注意控制体重的增长。要选用低热能、低碳水化合物及低脂肪的饮食。

2、更年期妇女饮食应注意的问题，少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

3、更年期的妇女要增加钙的摄取量为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。

4、更年期妇女不宜多饮酒过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。

5、充分合理的睡眠，对于更年期患者的身体健康来讲，显得十分重要

以上就是对生活中如何缓解更年期症状的一些有效的方法的介绍。掌握了这些方法后，进入更年期的妇女就不用为了面对更年期症状难以启齿而困扰。只要多加注意，自己在日常生活中就能对抗更年期症状，轻轻松松的度过更年期。