更年期女性发胖怎么办

更年期女性发胖是一个比较常见的症状，这是因为进入更年期之后卵巢会衰退，雌激素降低，但女性其实是有办法去提前做好预防措施的，常见的方法如下：

一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;

二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果

一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病（糖尿病食品），结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。

以上这两个方面都可以帮助女性朋友更好地保持自己的身体健康，多做运动，保持饮食全面均衡，这样才有可能让自己不会因为身材走样而烦恼。