不同的营养缓解不同的更年期症状

更年期的女性脾气暴躁是很正常的表现，相信很多丈夫和孩子都感受得到，那么对于这种脾气暴躁的更年期女性，可以怎么通过饮食来调节呢？

富含维生素的食品。维生素是人体中不可缺少的微量元素，当人体缺少微量元素的时候，就会引发头疼、脾气暴躁以及易激动临床表现。维生素还能有助于女性的精神调节，应该多吃一些谷物，那边含有大量的维生素。

富含铁元素的食品。当铁元素在身体内充沛的时候能抵制情绪不良能提高注意力，但是在不足的情况下就会导致脾气暴躁，注意力不集中。所以适当的吃一些含铁的动物蛋白质会对更年期的妇女有好吃的。

富含钙元素的食品。大脑中钙元素的缺乏会引起情绪的不安，激动等过激行为。当然钙也具有抑制神经系统的兴奋作用，为了补充足够的钙元素，让更年期女性处于一个安稳的环境中我们建议：每天喝500ml的豆浆以及适用100g以上的豆制品。

疏肝理气的食品。俗话说的好：怒伤肝。是指过渡愤怒，引发肝气上逆，从而伤到肝。可见更年期女性解决脾气暴躁的问题的重要性。从中医角度看，解决更年期女性暴躁的问题，就要从肝入手，就要吃一些能够疏肝健脾理气的食物。尤其是山楂，胃酸过多的女性朋友要慎重、适量的吃。

所以更年期的妇女要特别注意自己的饮食健康，多吃以上几种食品，可以帮助你度过这一尴尬又纠结的人生阶段，做一个温柔的女子。