更年期女性睡前六忌

女性到了更年期失眠几乎是一个常见的症状，女性朋友可以怎么去应对更年期失眠呢？那么就要注意睡前的六忌，保证你睡得更好。

一忌：临睡前进食。

睡觉之前吃东西，对肠胃不好，也会影响睡眠质量。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

二忌：睡前用脑。

睡前用脑也会使大脑处于兴奋状态，难以入睡，这样容易造成失眠。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。

三忌：睡前激动。

睡前太激动了会不太容易入睡，它还会造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌：睡前说话。

人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

五忌：仰面而睡。

睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六忌：对灯而睡。

人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

女性更年期的睡眠质量是非常重要的，只有睡好了，女性朋友才有更好的精神状态，这样才不会容易烦躁激怒，也可以缓解其他的症状。