焦虑症都有哪些典型的症状表现

如果焦虑的时间持续到半年以上，患者就会严重表现出一些神经质的特点，常会出现运动不安现象，焦虑症是常见的情绪障碍类疾病，患者在生活中比较容易出现紧张或者是出冷汗，那么，焦虑症都有哪些典型的症状表现呢？

焦虑症主要表现为急性焦虑和慢性焦虑两类。

（1）急性焦虑：

主要表现为在夜间睡梦中惊恐吓醒，呼吸困难，有濒死的感觉。并且感觉心脏剧烈跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒（二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性），又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。

（2）慢性焦虑：

一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等。

自我诊断焦虑症：

（1）过分的焦虑持续时间在半年以上，并伴有运动性不安，植物神经功能亢进和过分警惕等躯体症状至少4项，且判定为焦虑症。

（2）一个月内至少有惊恐发作3次，每次发作不超过2小时，且明显影响日常活动。且判定为焦虑症。

心理焦虑的对抗方法

首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”。

第二，试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

第三，多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

第四，主动寻求心理医生的帮助。

第五，正视现实的压力。

焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

温馨提示，焦虑症患者要积极的调整心态，家人们要尽量避免在口头上和患者发生冲突，可以建议患者多到户外空气清新的地方运动，经常接触大自然会心情变得愉悦一些，也可有效地减少焦虑症患者的恐惧失落感，起到很大的辅助治疗效果。