恐惧症的出现如何治疗

我们患上恐惧症之后，内心就会变得复杂，而且感觉到了无比的恐慌，也会影响到平时的生活，大家应当多了解一些关于恐惧症的知识，而且要清楚的了解一些此病的治疗办法，带各位朋友往下看认识一下相关的治疗办法有哪些呢。

恐惧症的治疗：

放松入静训练：怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为（比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记）。

积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

恐惧症的类型：

密集物体恐惧症，这种恐惧症在2005年才作为一个新名词诞生，但患症人群却数量庞大。很难具体定义这种恐惧症的诱因，但笼统来说，就是指对有密集小孔的物体感到恶心和恐惧，类似物体有蜂窝、蚁窝，尤其是莲蓬。但对患症人群而言不幸的是，网络上到处都是“蜂窝化”的人体影像处理。不信可以谷歌一下。

害怕排水洞，这种恐惧症目前还没有名称。患症者看到排水洞会感到害怕不自在，尤其是那种脏兮兮的大坝排水口;他们觉得那就像是能把人吸进去的无底洞。有些人还联想到更可怕的方面，好像是地狱口要把人拉进去一样。

恐高症，恐高症可能是所有恐惧症种最常见的一种。每个人的恐惧高度不尽相同，但站在陡峭的悬崖边缘时，我相信大多数人都会有恶心、晕眩的经历。其实在危险环境中，人很容易感到害怕。甚至有专家认为，不恐高的人才有问题。但有些人，哪怕站在像东京塔这样的密封安全环境中，也还会觉得快要掉下去了;甚至有些人，仅仅几米的高度都会感到晕眩。

恐巨症，这个模棱两可的定义涵盖所有“庞大的物体”，例如巨型雕像，或比现实物体大得多的临摹艺术品。面对类似物体时，有人会变得四肢僵硬、喘不过气来。

相信朋友们看了上述的介绍之后，应当了解到了恐惧症的有效治疗办法是什么了，当前来看恐惧症会影响较多的朋友，而且带给他们特别多的伤害，各位朋友需要认真了解恐惧症的知识，而且此病的出现应当积极的展开治疗。