老年痴呆的预防方式是什么

我们现在所处的这个时代，可以说老年痴呆症是频发而多发的，这对老人们可以说是一种挑战，因为如果大家没有预防或者采取了错误的预防方法的话，疾病是很有可能会发生的，为了避免这种情况的发生，我们下面会介绍下如何对老年痴呆症进行预防。

1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。

2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。

3.每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。

4.服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素（每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

含维生素E较多的食物有：腐竹、黄豆粉、豆腐干、素鸡、黄豆、腐乳等豆类制品，以及杏仁、生麦芽、葵花籽油等食品。含β-胡萝卜素较多的食品有：胡萝卜、甘薯等;鸡肝、鹅肝、猪肝中维生素A的含量每百克均超过4900毫克。

维生素B12和叶酸的摄入有利于避免常见的早发性痴呆。富含B12的食物有：香菇、大豆、鸡蛋等;叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、西红柿、牛肉等。

降低饮食热量，可能有助于预防老年痴呆，因为低热量饮食可诱发一种保护脑部不受这种疾病侵害的蛋白质生成。微量元素的摄入也可以有效预防老年痴呆。

自由基是老年痴呆的祸根。现代科学证明，消灭自由基的有效物质，主要有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及硒。含维生素C较多的食品集中在新鲜的水果蔬菜中。

平时多听一些音乐和广播对于老年痴呆症患者心理很有帮助，但是一定要根据老年所痴呆患者的文化修养和兴趣爱好，主要选择他们播放一些爱听的乐曲，能帮助活跃其精神情绪。因为，音乐能改善大脑皮层的功能，不仅能增加其供血供氧，还能较好地调节植物神经系统的功能。

要时刻关心老年痴呆症患者，要热情关心患者，这也是老年痴呆症心理康复比较重要的一点，医护人员和亲属都要关心爱护患者，一定要尊重患者的人格，还要根据不同患者的心理特征，然后采用安慰、鼓励、暗示等方法，多加以给予开导。面对情绪有悲观现象的患者，应唤起患者战胜疾病的勇气和信心。

患有老年痴呆症的老年人，生活中不能自理，所以很多老年人都想了解预防的方法，有效预防老年痴呆，我们应该多运动，这是因为休闲聊天有大益，能保持更多的完整记忆。在生活中应该注意锻炼你的大脑，适当的做一些开发智力的活动。

希望大家都可以重视起对这种疾病的预防，别等到疾病发生之后才觉得后悔，为什么不早点采取措施进行预防，老年痴呆症的危害不用多说，对家庭的影响是非常多方面的，家属们还会受到很多方面的损失和伤害，所以，正确的采取预防方式是很有必要的。