怎样预防老年痴呆的出现

我们的老人在上了年纪的时候就是比较的容易患有疾病的，在很多的时候上了岁数很多人都患有老年痴呆的病症，所以在日常的时候就是要很好的进行保健，那么我们的老年人日常生活中一定要注意调养，即使是我们的现在的时候比较的年轻，年轻时也要多注意保养。怎样预防老年痴呆的引发呢?下面为您介绍一下。

预防知识一：常吃富含胆碱、维生素B12的食物如山药、大枣、薏米。起居饮食要有规律：强调做到“三定、三高、两低和两戒”。即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐。

如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

戒烟、戒酒如：高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖及大量饮酒等。

预防知识二：保持良好的人际关系保持乐观情绪防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。注重调养七情之气可以增加人的注意力多活动手指等关节。下棋、玩纸牌和填字游戏、写日记、写信、读书发表心得等都是简单而有助于脑力的方法。上老年大学等。

预防知识三：加强体育锻炼,如慢跑、游泳、爬山等活动。做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。积极地减少痴呆的危险因素力所能及的体育运动。

预防知识四：注重精神调养。对事物常保持高度的兴趣及好奇心玩游戏和其他娱乐活动。勤于动脑多数病人还表现有精神行为异常。

老年痴呆症的预防。

1、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生。以防止因脑供血不足而导致老年痴呆，动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

2、加强体育锻炼。许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

3、注意智力训练。勤于动脑，以延缓大脑老化。研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化;应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。

4、饮食得宜。抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，还有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，对益智大有好处，许多颜色鲜艳的果蔬及豆类，全谷类，坚果和香料都富含抗氧化物，此外营养均衡更为重要，可避免罹患高血压，糖尿病和肥胖症等。

以上就是我们为您介绍的老年痴呆的预防的四个的方法，生活中老年人应该注意自己的生活和饮食方式，在患有老年痴呆的时候我们我们的身体健康是非常的重要的，及时的治疗是非常的关键的，最后，祝愿您的身体康复!